Épisode de froid annoncé en France : à quoi s’attendre et comment se protéger ?

Tout droit venu de Russie et de Scandinavie, un froid polaire s’apprête à recouvrir l’ensemble du territoire français. À partir de ce week-end, les températures devraient chuter de 3 à 5°C par rapport aux normales de saison. Cet épisode de grand froid risque de durer plusieurs jours, autant s’y préparer.  

Après un Noël particulièrement doux, début 2024, le mercure s’essaie à la chute libre. Le froid fait son grand retour entre aujourd’hui et demain. Les températures vont ensuite graduellement baisser avec un pic de froid entre lundi et jeudi, voire vendredi prochain, d’après la Chaîne Météo. 

Quelles sont les zones concernées par ce coup de froid ? 

En première ligne : l’Est de la France. Déjà violemment touché par les inondations, entre -4 et -6 degrés sont attendus dans le Pas-de-Calais lundi prochain. Le reste du territoire n’est pas épargné, les régions s’étendant des Hauts-de-France au Limousin et la façade atlantique étant également particulièrement concernées. Il fera jusqu’à -6 °C à Lyon, -5 °C à Strasbourg ou encore -4 °C à Paris ces prochains jours. « Les températures plongeront jusqu’à -10 à -15°C localement la nuit dans les combes, les trous à froid et certains fonds de vallées » déclare le météorologue Gilles Matricon. Les gelées seront en outre plus sévères et le dégel plus difficile. Même si elles ne sont pas exceptionnelles, la France n’avait pas connu une telle baisse des températures depuis la vague de froid de février 2018.

D’où vient cet épisode de froid ?

Si le thermomètre décline ce week-end, c’est que le phénomène « Moscou-Paris » déboule en France. Sur son chemin, ce vent froid s’est arrêté en Suède. Résultat, le 3 janvier, le pays enregistre pour le mois de janvier, sa température la plus basse depuis 25 ans. -43,6 °C ont notamment été relevés en Laponie. Ces masses d’air gelées venues de Sibérie se dirigent à présent vers le sud. « Nous assisterons à un changement radical de régime. Après plusieurs mois de régime zonal atlantique doux et humide, c’est un flux continental froid et généralement sec qui se met en place » explique Gilles Matricon. S’agira-t-il pour autant d’une « vague de froid » dans l’Hexagone ? Probablement pas. « On se dirige vers un épisode de froid marqué, mais pas d’une vague de froid a priori, même si les modèles peuvent évoluer vers un temps plus froid ».

Comment se protéger du grand froid ?

Alors que la France a revêtu son manteau d’hiver, mettre le sien n’est guère plus une option. Mis à part cela, comment faire pour se protéger du froid sans faire exploser sa facture d’électricité ? Petits conseils pour jours de grand froid : 

👉 Superposez les couches de vêtements : une couche de base pour évacuer l’humidité, une couche intermédiaire pour isoler et une couche extérieure imperméable et coupe-vent, par exemple. À l’inverse de ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas l’épaisseur des vêtements qui est importante pour se réchauffer, mais leur nombre.

👉 Préférez des vêtements thermiques durables proposés – si possible – par des marques écoresponsables. En cas de besoin, vous trouverez trois idées d’enseignes green vers qui vous tourner dans notre article : Habillez-vous pour l’hiver sans chauffer la planète.

👉 Couvrez-vous bien la tête, les mains, les pieds et les oreilles : c’est par les extrémités que la chaleur est susceptible de rapidement s’échapper.

👉 Reposez-vous et limitez les efforts physiques : c’est l’occasion d’activer le mode « hibernation ». Par temps de grand froid, votre corps travaille davantage pour maintenir sa température interne. Il est donc essentiel de vous reposer régulièrement pour éviter une fatigue excessive et limiter le risque d’hypothermie.

👉 Évitez l’alcool et la caféine : ces substances peuvent causer une vasodilatation, ce qui peut augmenter la perte de chaleur corporelle. « Contrairement aux idées reçues, la consommation d’alcool ne réchauffe pas. Au contraire, cela peut s’avérer dangereux car l’engourdissement fait disparaître les signaux d’alerte du froid qui incitent à se protéger » explique le ministère de la Santé. Il est préférable de boire des boissons chaudes non alcoolisées pour rester hydraté.

👉 Évitez de mettre vos radiateurs « à fond » : dans le secteur résidentiel, le chauffage est le poste le plus émetteur de CO₂. Une température de 19°C est suffisante pour une pièce de vie et permet de maîtriser votre consommation d’électricité. Suivre les quelques conseils partagés ci-dessus devraient vous aider à conserver davantage de chaleur. 

👉 Pensez aux plus vulnérables : « Les personnes âgées doivent, autant que possible, s’abstenir de sortir pour préserver leur santé et également pour éviter tout risque de chute » recommande le ministère de la Santé. Il convient également de porter une attention particulière aux nouveaux-nés. Enfin, les personnes sans-abris sont les plus exposées aux vagues de froid. Le numéro d’urgence, le 115, peut sauver des vies. 

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